RINCIAN MINGGU INI

Sabtu, 18 Desember 2010

PUASA

    Sahur : Nasi + Mie Instan + Teri Balado (sengaja makan banyak buat persiapan ga laper- mau UAS dan udah lama ga puasa)

    Buka : Pisang 5 + Kopi Hitam + Roti Gula Mentega

        08.00 = Roti + Omelette isi bayam dan tomat + Bolu Gulung 1 Potong

 

Minggu, 19 Desember 2010

PUASA

    Sahur : Nasi + Mie Gelas + Teri Balado + Pisang 3

    Buka : Bolu + Kopi + Nasi Teri Balado

 

Senin, 20 Desember 2010

Sarapan     : Pisang 4 + Nasi Kakap

07.30        : Kopi Ne*caf* Kotak

10.00     : Gorengan harga 3 ribu 2 buah

13.00        : Mie Ayam + Jus Jambu

17.00        : Bolu + Kopi ½ cangkir

 

Selasa, 21 Desember 2010

PUASA

    Sahur : Pisang 5 + Roti Gula + Roti Telur

    Buka : Pisang 1 + Teh 1 cangkir + Bolu 2 + Nasi Teri

    19.30 : Mangga

    10.00 : Kopi + Bolu 3

 

Rabu, 22 Desember 2010

PUASA

    Sahur : Mie Instan Goreng

    Buka : Bolu + Teh 1 cangkir

    19.00 : Lontong 2 + Gorengan 2

 

 

Kamis, 23 Desember 2010

PUASA

    03.00 : Mie Instan + Telur + Susu Kotak

    09.00 : Nasi + Semur Tahu Tempe + Keripik Balado

    15.30 : Gorengan 4

    17.00 : Ngemil kacang + Pisang 2

    20.00 : Nasi + Baso Soun

    

 

 

 

 

 

 

    

Pertarungan Sesungguhnya Dimulai

Sejak saya mau kuliah, saya rajin jalan-jalan pagi habis Subuh. Saya lupa berapa lama jalaninnya. Kira-kira sekitar 6 bulan- 1tahun. Kadang-kadang saya jalan-jalan pagi di dalam rumah. Hasilnya ternyata lumayan-bagus malah. Dalam waktu sekitar 6 bulanan saya berhasil nurunin berat sampe 6 kg-an. Tapi, masih yoyo. Kadang-kadang klo saya lagi banyak-banyaknya makan berat saya naik lagi. Saya usahain terus sampe akhirnya bertahan di angka yang cukup harus diturunkan sekitar 15 kg, agar saya beb as dari obesitas ini.

Berikut ini rincian hal-hal yang udah saya lakukan hampir 2 tahun sejak awal kuliah sampe sekarang untuk mendapatkan berat sekarang ini. Alhamdulillah, terakhir saya timbang berat badan diposisi yang tetap tidak kembali naik ke posisi awal. Oke ini rinciannya :

1. Jalan pagi subuh-subuh 1/2- 1 jam

2. Jalan cepat 1 jam, 90 menit, 2 jam, 3 jam, dan 4 jam

3. Ikut senam aerobik 3x seminggu selama 1 bulan aja (sering bolos :p)

4. Diet dengan Sup Pembakar Lemak (ga pernah berhasil karena ga kuat iman)

5. Puasa (pas buka biasanya segala macem dimakan)

6. Minum Habbatusaudah (sedang dilakuakan, tapi ga selalu tiap hari. Klo lagi rajin aja)

7. Minum madu+air hangat+bubuk kayu manis (sebentar aja karena ga tahan rasanya yang kayak jamu)

8. Kurangi tidur buat bikin tugas atau mau UAS (ga tahan dan besoknya lsg tidur semaleman dari jam 7 malem sampe jam 7/8 pagi-BALAS DENDAM)

9. Diet ga makan nasi (sebentar aja)

10. IG Diet ( I LOVE CARBO, especially WHITE CARBO)

11.  DLL (sebenarnya banyak, tapi itu yang penting-penting.

Jadi, sekarang pertarungan masih berlangsung. Insya Allah besok saya akan kembali ke medan peperangan. Saya akan memulainya kembali- saat ini dengan pelan-pelan. Saya akan memulainya dalam 2 minggu ini menuju tahun baru 2011 dan selama UAS Semster 5 dengan lari di tempat selam 3 menit dan angkat tangan ke atas sebanyak 100x (klo males min 50x). Barulah setelah itu mulai kembali membentuk otot dengan sit up. Ya Allah ya Tuhanku, buatlah semua rencana ini berjalan dengan lancar. Amiinnn

:)

 

Hello, I 'm shortman

Memang terdengar merendahkan diri dan menjelek-jelekkan diri. Tapi, ini saya lakukan untuk meraih tujuan saya. Blog ini saya buat untuk mencatat jurnal kegiatan saya sehari-hari dalam program penurunan berat badan. Saya termasuk kategori obesitas tingkat I. Sudah dari kecil, bukan hanya keturunan tapi juga kebiasaan yang membuat saya menjadi orang gemuk. Sudah bertahun-tahun memimpikan punya badan yang kurus dan melakukan banyak hal, tapi sampai sekarang belom kesampaian. Jadi, di dalam blog akan diisi cerita-cerita saya dalam perjalanan menurunkan berat badan ini dan tips-tips yang akan saya lakukan dalam menurunkan berat badan.

Blog Kedua

Ya ini adalah blog yang kedua untuk jurnal saya dalam memerangi obesitas. Semoga bisa terus berlanjut!!! Ada artikel-artikel yang isinya akan sama dengan blog yang sebelumnya.  Saya berencana buat menjalanin 2 blog yang isinya sama. Mungkin yang akhirnya akan dipertahankan adalah blog ini karena ini adalah blog kedua bisa dibilang sebagai penyempurnaan blog yang pertama. Oke. Semoga Terus Berlanjut!!!!